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13 articles avec bien etre

PSORIASIS les aliments pour et contre

Publié le par Brodouille

CEUX QUI SOULAGENT

Lesquels : saumon, hareng, sardine, maquereau, anchois, anguille Pourquoi : le psoriasis résulte d'une défaillance du système immunitaire. Celui-ci stimule le renouvellement des cellules cutanées, qui en desquamant font apparaître d'épaisses plaques de peau rouges et sèches à différents endroits du corps. Les oméga-3, des acides gras insaturés, que l'on trouve dans certains poissons gras, combattent l'inflammation qui résulte de ce mécanisme et aide à la diminution des symptômes. Quelle quantité : 2 portions/semaine. A consommer cru (mais toujours très frais), en conserves, cuit à la vapeur ou grillé.

Plusieurs études ont permis de découvrir que la consommation d'aliments riches en bêta-carotène permettait de diminuer les symptômes du psoriasis. Lesquels : tomate, carotte, épinards, courge, patate douce, abricot, persil... "et tous les aliments colorés, riches en provitamine A (béta carotène, pigments vitaminiques). Ces molécules naturelles sont dotées de forts pouvoirs antioxydants protecteurs des tissus et de la peau plus particulièrement. Une portion de carotte suffit à couvrir tous les besoins de 2 ou 3 jours, mais en cas de problème dermatologique, une consommation très régulière peut être bénéfique" explique le Dr de Reynal.

Pourquoi : il s'agit d'un aliment riche en sélénium, un oligo-élément important qui participe au bon fonctionnement d'une molécule naturelle antioxydante que l'on trouve dans l'organisme : le glutathion peroxidase*. De nombreuses études ont montré que les personnes souffrant de psoriasis avaient des taux plus bas, mettant en évidence une possible relation de cause à effet. Quelle quantité : 70 µg par jour sont nécessaires, soit une poignée de noix du Brésil au quotidien. A savoir : "D'autres aliments sont riches en sélénium comme la lotte (425 µg/100 g), le thon (348), le lieu noir (178), la coquille St-Jacques (<118), les poissons de mer, les fruits de mer (moule, huîtres, bulots...), le foie, le sésame (< 50), les graines de tournesol" explique le Dr de Reynal.

* il s'agit de l’antioxydant majeur de nos cellules. Il les protège notamment des radicaux libres.

Ceux qui aggravent :

esquels : La consommation d'alcool doit être diminuée : si ce n'est pas totalement bannie. "En effet, l’éthanol entraîne des perturbations physiologiques et, lorsqu’il est consommé en excès, un stress important pour les cellules, qui réagissent très rapidement. En plus, l’excès de boissons alcoolisées implique une utilisation plus importante des vitamines du groupe B, ce qui peut perturber la peau et les tissus en renouvellement" explique le Dr de Reynal. Limitez les viandes grasses et produits laitiers : dont les gras engendrent des processus inflammatoires. Limitez également la consommation d’oméga 6 pro-inflammatoires que l'on peut trouver par exemple dans l’huile de tournesol. Sachez-le : perdre du poids entraîne une amélioration de la maladie.

Remerciements à Béatrice de Reynal, docteur en nutrition et directrice de l’agence Nutrimarketing et auteur du blog Miammiamnutrition.

Publié dans BIEN ETRE

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NETTOYER SON FOIE NATURELLEMENT

Publié le par Brodouille

Article trouvé dans TOP SANTE, cet article je le partage, car je le trouve très bien, et je pense qu'il sera utile à ceux qui comme moi n'ont plus de vésicule biliaire, notre foie travaille doublement :

Aux changements de saison, il est important de nettoyer l'organisme des toxines accumulées. Cette détox est particulièrement importante au printemps pour gommer la fatigue de l'hiver et apporter un petit coup de fouet à notre foie.

© GettyImages

Pourquoi nettoyer son foie ?

Le rôle principal du foie est de filtrer le sang : il fait le ménage dans les globules rouges, élimine les déchets et fabrique la bile pour nous aider à digérer les graisses. Le foie est également chargé de capturer les toxines qui se retrouvent dans notre corps quand on mange, qu'on fume ou qu'on prend des médicaments. Nettoyer son foie (on dit aussi drainer son foie) permet donc de l'aider dans sa fonction d'élimination mais cela lui donne aussi un petit coup de fouet nécessaire pour lui permettre de stocker les vitamines (A,D,K,E) dont notre organisme aura besoin.

Quelles plantes pour le foie ?

Le radis noir pour nettoyer le foie : on utilise généralement le jus (1 cuillère à soupe de 2 à 6 fois par jour) sans jamais dépasser 100 ml. Si vous n'aimez pas le goût, il existe sous forme de poudre, en gélules.

L'artichaut pour stimuler le foie : en favorisant la sécrétion biliaire, l'artichaut facilite la digestion et prévient ou traite les troubles digestifs. On préconise souvent de prendre 2 g de feuilles séchées, en infusion, 3 fois par jour.

Le pissenlit pour évacuer les toxines : ses feuilles sont reconnues pour leurs bienfaits sur les fonctions biliaires de l'organisme. Elles évacuent les toxines en activant la sécrétion biliaire et par stimulation du foie. On préconise de laisser infuser de 3 à 5 g de feuilles séchées dans une tasse entre 5 et 10 minutes. A prendre jusqu'à 3 fois par jour.

Le boldo pour optimiser la digestion : ses feuilles contiennent une huile essentielle riche en eucalyptol et alcaloïdes qui stimulent la sécrétion de la bile en facilitant son évacuation jusqu'à l'intestin. Laissez infuser 10 minutes dans de l'eau bouillante 1 g de feuilles séchées par tasse (ou utilisez un sachet-dose). Boire une tasse avant les repas (toujours prendre la boldo avant et non après les repas).

Et la cure de citron ?

Le citron aide le foie de deux façons : il stimule la production de la bile et il facilite la décomposition des graisses et leur évacuation. La digestion est ainsi plus efficace. En outre, ses propriétés diurétiques stimulent l'activité rénale et aide à l'élimination des toxines.

Publié dans BIEN ETRE

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EYELINER

Publié le par Brodouille

Ouverture d'une nouvelle catégorie beauté !

Alors je ne sais pas si vous êtes comme moi, mais la pose de l'EYELINER me pose parfois des problèmes, heu parfois je dirais souvent d'ailleurs ! j'ai trouvé un petit tuto découvert sur PINTEREST et j'avoue que les conseils sont simples et faciles à appliquer, j'ai testé lol

Je vous fais donc partager ce tuto pour vous aider à la pose de l'EYELINER :)

Publié dans BIEN ETRE

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